Pleine conscience douche

Pratique hebdomadaire de pleine conscience (2)

Un exercice pour méditer : se doucher en pleine conscience

Voici une nouvelle pratique de pleine conscience qui vous permettra d’évoluer dans votre attitude intérieure vis-à-vis d’une pratique du quotidien. Cette semaine, je vous propose une pratique qui vous reconnectera à votre corps.

Vivre en pleine conscience, c’est aussi habiter son corps. Prenez le temps de prendre soin de vous et centrez-vous sur votre corps, sur la sensation de l’eau sur votre peau, sur les odeurs des produits que vous utilisez. La démarche encore une fois reste la même: essayez de ne pas anticiper votre journée de travail pendant votre douche matinale, mais utilisez plutôt ce moment pour vous connecter puis posez une intention pour votre journée. Le soir, ne ruminez pas votre journée passée, recentrez-vous et ressourcez-vous.

Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, vous pouvez prendre un petit moment pour noter dans un cahier vos impressions, votre vécu de cette pratique en répondant aux questions suivantes:

  1. Qu’avez-vous éprouvé?
  2. En quoi cette expérience est différente de votre façon habituelle de prendre une douche?
  3. Qu’avez-vous remarqué?
  4. Eventuelles observations complémentaires
  5. Comparez vos réponses au fur et à mesure des jours qui passent

 

Vous pouvez également consulter mon blog pour découvrir d’autres pratiques hebdomadaires. Il n’y pas d’ordre dans la mise en pratique des ces routines. Vous pouvez choisir de les mettre en œuvre dans l’ordre qui vous convient. La pratique de la pleine conscience doit aussi rester un plaisir, alors si certaines pratiques vous inspirent moins, ne les mettez pas en place.

N’oubliez pas qu’il n’y a pas une bonne et une mauvaise façon de pratiquer la pleine conscience. On ne “réussi” pas une pratique mais on en “échoue” pas non plus. Ne cherchez pas à atteindre un état particulier. Ce qui compte, ce n’est pas le résultat mais c’est le chemin. Soyez simplement curieux.se et bienveillant.e envers vous-même, dans un esprit de débutant.

N’hésitez pas à me partager votre vécu. Mon objectif est d’être dans la transmission et dans le partage alors votre expérience propre m’intéresse. Qu’avez-vous aimé? Quels ont été vos freins? …

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